まちにまったポールダンスのバイブル登場！
観るだけでも楽しいし、かっこいいし最高です。ＤＶＤ流しながらポールの練習はすぐに新しいポーズや技を自分のものにできるのでオススメ☆

ポールダンス・バイブル レッスン&パフォーマンス ~POLE DANCE BIBLE LESSON & PERFORMANCE~ ATSUMI/REIKO (2007/03/29) ビデオメーカー この商品の詳細を見る

スーパーモデル、ケイトモスのポールダンス動画を見つけました！！

http://www.boreme.com/boreme/funny-2005/moss-white-stripes-p1.php

台の上のムーブメントがうっとりくるほどきれいでした〜★

今週は会社帰りに後輩と梅田でごはんを食べに行きました。話の中で何故器の小さい人と大きい人がいるのか？という話題になったんだけど心を開いてる人ほどいろんなものを受け入れられるというのが一つある。また自分を偽らない人も余計なものを抱えなくてもいいからキャパは広いんじゃないか。
そうだとするとへんなプライドや意地、見えっ張りは損しますね。

プレピラティスとは
運動する際にゆがんだ体のまま運動しても効果は得られません。なので力をぬいて体をきれいに整えて準備してからピラティスを行います。
まず次の三点が基本の準備となります。
姿勢
床に仰向けに寝転がり爪先・骨盤・腕・肩が左右対象になるように整えます。

呼吸法
腹式呼吸+胸を使います。まず鼻から吸った空気をお腹に入れます。お腹が空気で膨らんだら胸に空気を移動させ口からゆっくり吐きます。お腹と背中がくっつくイメージで行います。

Ｃカ―ブ
ひざを曲げ仰向けに寝転がり骨盤を天井と平行にしたニュ―トラルな状態から骨盤を腹筋を使いお腹の方向に引き寄せます。この時床と背中の間の空間がなくなり背中がカ―ブした状態になるのでＣカ―ブといいます。