突然ですが骨盤底筋群をご存知ですか〜？

骨盤底筋群とは骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤内の臓器、膀胱、膣、子宮、直腸などを下から支え、尿道や膣、肛門を締める役割を果たす重要なで筋肉です。

普段使わない筋肉で説明が難しいのですがおへその下あたりを意識しながら肛門をしめる時に動く部分です。
骨盤底筋群は骨盤内の生殖器を支える重要な役割を果たしていますが、
意識して動かすことが少ない為、とても緩みやすいのです。

骨盤の上下・左右・前後にある筋肉を意識して・丁寧に・しっかり
収縮させて骨盤の動きをよくして、その中の血流を促進する事で、
女性ホルモンの働きを活性化させます

同時に体幹部の筋肉も鍛えていきます。
体内の脂肪を同時に燃焼させる為、体内の余分な脂肪も落ちます。
習慣化する事により、姿勢がよくなり、腹部や体側がきれいに引き締まり、
スタイルが変わります。
骨盤底筋群がしっかり締まれば、子宮が正しい位置にキープされ、
様々な女性のトラブル（尿失禁・子宮下垂等）も改善されます。
意思によってコントロールでできる筋肉なので
鍛えれば強化し、使わないと衰えていきます。
誰でも、トレーニングによって見違えるように鍛え上げられるものです。

骨盤底筋群は知らなきゃ損な大事な体の筋肉です。
普段電車にのっている時や階段をのぼる時にでも思い出してがんばって骨盤底筋群をしめてみて下い。きっとしんどいと思いますが５秒でいいので挑戦してみて下さい。
最も効果的なのは運動する時に骨盤底筋群を意識しながら行なうことです。
体の軸が安定して鍛えられるのでピラティスする時などは常に意識して体を動かしていしています。
確実に体が変化するコアの部分。
気付いたらしめる！これが大切です☆

最近自分の心の「姿勢」が気になります。外見的にも内面的にも姿勢って大事です。ポールダンスを始めてから腹筋つかって意識的にカラダの姿勢を整えているけど心の方はどうかな。
つい楽な方へとながれて貴重な時間をやり過ごしたり、それが重なって自信が持てなくなっていたりする。

人は「好きなこと」や「自分で決めたこと」は一番素敵な姿勢で取り組めるんだって。

今の姿勢も生きる方向につながっていくからちゃんと向き合っていこう。

ピラティス指導者資格コースの２０回授業の内、日曜日はコーチングの授業を受けてきました
コーチングって御存じですか。

コ−チング→相手の自発的行動を促すコミュニケーションスキルのこと。

Ｃｏａｃｈ=どこかに導く人
ビジネスでもコーチングが注目されていて部下への指導方法や傾聴の仕方など重視されているけど
今回は、運動を指導する立場で必要なコーチングがテーマです。

講師は田中ウルヴェ京先生。
シンクロでオリンピックに出場し銅メダルをとったことのあるすごい人。
またMJコンテスメンタルスキルコンサルタントで会社も運営されていらっしゃいます。

オレンジ色のパワーを感じさせるパワフルな女性で、自信に溢れているけど先生のまなざしや態度はあったかくて楽しそうで一言でいうと強くて深い人。

先生はコーチングは木で例えれば枝の一つであり、木の幹である自分自身の「やりがい」とか「成功基準」をこれから太くしていくことが必要だとおっしゃっていました。
技術である木の枝はこれからどんどん身につけられるからぶれない幹を持つことが大事って。

「自分が何を重要に思うか」、「本当はどうしたいのか」、うわべじゃなく本当に自分を認識することは時間がかかる作業。
だけど、この木の幹を大きく太く育て、木の幹をたくさん増やせた時、自信というものが手に入れられるのだと思います。

明日はお休みなので木の幹を紙に書き出しつつ、木の枝が伸びるようピラティスの復習をします

お久しぶりです！
昨日は大学のチア友の結婚式に参加してきました。

新郎は他大の応援団の子だったので式の余興はお互いの大学同士で
一緒に２人にファイティングを贈りました。


やっぱり結婚式っていいな〜。
そして新婦のＨちゃんは美しかった。

花嫁姿がきれいなのはもちろんのこと、相手を思いやる心が溢れていて
彼女をさらに美しくしていたと思う。

彼女は大学時代から細やかな気遣いができて、高い意識をもった芯の強い人。
共に行動する時、いつも支えてくれてたし、彼女がいたから
応援団活動やダンスの創作、小学生のバトン教室の指導など経験できた。

社会人となって何かを一緒にすることはなくなったけど今も私にとって
かけがえのない大切な存在。
あの頃と変わらない彼女を実感しすごくうれしかった。

結婚式の彼女の幸せな姿は私を幸せにしてくれました。
ありがとう