突然ですが骨盤底筋群をご存知ですか〜？

骨盤底筋群とは骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤内の臓器、膀胱、膣、子宮、直腸などを下から支え、尿道や膣、肛門を締める役割を果たす重要なで筋肉です。

普段使わない筋肉で説明が難しいのですがおへその下あたりを意識しながら肛門をしめる時に動く部分です。
骨盤底筋群は骨盤内の生殖器を支える重要な役割を果たしていますが、
意識して動かすことが少ない為、とても緩みやすいのです。

骨盤の上下・左右・前後にある筋肉を意識して・丁寧に・しっかり
収縮させて骨盤の動きをよくして、その中の血流を促進する事で、
女性ホルモンの働きを活性化させます

同時に体幹部の筋肉も鍛えていきます。
体内の脂肪を同時に燃焼させる為、体内の余分な脂肪も落ちます。
習慣化する事により、姿勢がよくなり、腹部や体側がきれいに引き締まり、
スタイルが変わります。
骨盤底筋群がしっかり締まれば、子宮が正しい位置にキープされ、
様々な女性のトラブル（尿失禁・子宮下垂等）も改善されます。
意思によってコントロールでできる筋肉なので
鍛えれば強化し、使わないと衰えていきます。
誰でも、トレーニングによって見違えるように鍛え上げられるものです。

骨盤底筋群は知らなきゃ損な大事な体の筋肉です。
普段電車にのっている時や階段をのぼる時にでも思い出してがんばって骨盤底筋群をしめてみて下い。きっとしんどいと思いますが５秒でいいので挑戦してみて下さい。
最も効果的なのは運動する時に骨盤底筋群を意識しながら行なうことです。
体の軸が安定して鍛えられるのでピラティスする時などは常に意識して体を動かしていしています。
確実に体が変化するコアの部分。
気付いたらしめる！これが大切です☆